“ MODELO DE EXPLICAÇÃO DA
TERAPIA COGNITIVA
COMPORTAMENTAL ”
FASES DA PSICOTERAPIA
1 – AVALIAÇÕES = -Entrevista - Entrevista
- Queixa Livre
-Testes
2 – RELAXAMENTO
3 – INTERVENÇÕES
4 – MODIFICAÇÕES
O QUE É A TERAPIA COGNITIVA COMPORTAMENTAL?
A terapia cognitiva baseia-se no modelo cognitivo, que levanta a hipótese de que as emoções e comportamentos das pessoas são influenciados por sua percepção dos eventos.
Então o modo como as pessoas se sentem está associado ao modo como elas interpretam e pensam sobre uma situação.
MODELO COGNITIVO DA DEPRESSÃO
O Individuo deprimido, apresenta um padrão de pensamento negativista em relação a si mesmo, em relação ao mundo e em relação ao futuro. Percebe se como defeituosa inadequada e, por causa disso Considera- se indesejável e sem valor.
Percebe o mundo como cheio de obstáculos insuperáveis e se vê derrotado diante de suas experiências.
Prevê o futuro negro, cheio de sofrimento, frustrações e perdas.
-VOCÊ SE SENTE ASSIM?
AGORA VOU EXPLICAR ATRAVÉS DE UM ESQUEMA, COMO
ACREDITO QUE VOCÊ GEROU ESTE
E OUTRO PLOBLEMAS
A P S C
(AMBIENTE) (PENSAMENTO) (SENTIMENTO) (COMPORTAMENTO)
Obs.: você concorda que se a pessoa distorcer sua cognição (P), ele irá ter Sentimento (S) e Comportamentos (C) inadequados?
Eu como terapeuta irei ensina os pacientes a identificar, avaliar e modificar os seus pensamentos, a fim de produzir alivio de sintomas.
Exemplos:
QUANDO VOCÊ DECIDA NÃO SAIR:
A P S C
(Ir na igreja) “Não vou, pois moro (Solidão, Fraqueza, (Ficar em casa)
Muito longe”. Medo de não
Suportar).
A P S C AMBIENTE PENSAMENTO SENTIMENTO OMPORTAMENTO
(Resultado de DNA) “Esse resultado mudará as Ansiedade *Choro
Coisas” Impaciência *isolamento
“Só me preocupo com a tristeza
Minha neta”
(Relação da filha com o “Não consigo ter raiva da Desprazer *Chorar sozinha.
Marido) minha filha” Tristeza *Ficar em casa.
(Marido pode ser pai de sua “Não sinto nada por ele Angustia *Cuidar dos afazeres
neta) (marido), nem amor, nem Exaustão *Cuidar dos afazeres
ódio” desânimo domésticos.
“Tenho medo de não *cuidar do marido,
aguentar” do sobrinho e da
“Todos dependem de mim *Não transparecer fraqueza
dentro de casa” para os outros.
AGORA, VOU TE AJUDAR A FAZER ESTE ESQUEMA.
A P S
Portanto, iremos trabalhar os seus pensamentos, para conseguir que você se sinta melhor e se comporte de forma adequada!
Iremos vencer o que você sente.
Posso contar com você?
PENSAMENTOS AUTOMÁTICO
Esses pensamentos são comuns a todos nós, pois os pensamentos automáticos surgem espontaneamente e não são embasados de reflexões, contudo, podem distorcer a realidade e interferir nas atitudes das pessoas. Portanto, podemos afirmar que a interpretação de uma situação (em vez da situação em si), frequentemente expressa em pensamentos automáticos, influencia nas respostas emocionais e comportamentais.
Eu terapeuta, estou preocupado em identificar os pensamentos que são disfuncionais, ou seja, que distorcem da realidade, que são emocionalmente aflitivos e/ou interferem com a habilidade do paciente atingir suas metas.
POR EXEMPLO:
Paciente está lendo um livro e pensa. – “Eu não entendo isso”.
Então seu pensamento se torna mais extremo. – “Eu jamais entenderei isso”
Ela aceitou esse pensamento como concreto se sentirá triste e irá desistir de ler.
MAS, SE PENSA DE FORMA DIFERENTE:
Ela poderá através da terapia procurar identificar e avaliar os seus pensamentos e desenvolver uma resposta mais adaptativa. – “Espere um pouco, não é verdade que eu sou incapaz de entender isso, se eu ler quando estiver mais disposta, posso entendê-lo melhor.”
LEMBRANDO QUE:
OS SENTIMENTOS ESTÃO CONECTADOS AOS CONTEÚDOS DOS PENSAMENTOS AUTOMÁTICOS
- “Eu sou estúpida” Então fico triste.
- “Eu sou incapaz” Então fico desanimada.
- “ Eu fiz tudo errado “. Então me sinto fracassada.
- “ Eu não quero sair” Então me sinto sozinha.
- “Eu não quero me cuidar” Então me sinto triste e auto - estima baixo.
Os pensamentos relevantes a problemas pessoais estão associados a emoções específicas, dependendo de seu conteúdo e significado. Elas são frequentemente breves e fugazes, em forma abreviada e podem ocorrer em uma forma verbal e/ou imaginária.
As pessoas com frequência aceitam seus pensamentos automáticos como verdadeiros, sem reflexão ou avaliação. Identificar, avaliar e responder os pensamentos automáticos, usualmente produz uma mudança positiva em afeto.
Então:
Quando você começar a identificar, avaliar e responder os pensamentos automáticos, provavelmente você terá grandes mudanças, em seus sentimentos e comportamentos!!!!!
LEMBRE – SE ESPERE:
Pensamentos Sentimentos
“O que você pensa influência em como você se sente.”
EXEMPLO COM O PACIENTE:
1 – Quero que você descreva uma situação problemática.
2 – que você estava sentido: Tristeza? Ansiedade? Raiva?
3 - o que estava passando pela sua cabeça neste momento?
AS CRENÇAS CENTRAIS
As crenças centrais se desenvolvem na infância, conforme a interação com outras pessoas e com o mundo se fortalecem ao longo do tempo, principalmente quando encontram pessoas ou situações que confirmem essas ideias.
Uma crença central é uma ideia na qual nós esperaríamos que você NÂO acreditassem nela completamente quando está se deprimido/a e apresentam sintomas emocionais e psicológicos que tragam prejuízos, mesmo que haja evidências que comprovem. Pois quando você fica deprimido/a, esta ideia se torna ativada e quando ativa você perceberá facilmente qualquer evidência que pareça apoiá-la. Então crie outras ideias que possa se apoiar e se sentir melhor!!!
NÓS TERAPEUTAS: O terapeuta ensina o paciente a identificar, avaliar e modificar seus pensamentos, a fim de produzir alívio de sintomas. As crenças são avaliadas de vários modos e subsequentemente modificados para que as conclusões dos pacientes sobre eventos e percepções de eventos mudem.
Podem ter crenças centrais negativas sobre si mesmas, outras pessoas e seus mundos.
Exemplos pessoais dos Usuários:
“Todos na minha casa dependem de mim”
“A morte me parece uma boa solução para todos os meus problemas”
Outros Exemplos:
“Eu faço tudo errado”
“As pessoas são todas muito falsas”
É IMPORTANTE QUE O USUÁRIO ENTENDA QUE:
- As crenças são ideias, não necessariamente uma verdade.
- Que elas podem acreditar nisso, até mesmo “sentir” que é verdade e ainda assim que ela seja, em grande parte ou inteiramente, não verdadeira.
- Que a crença central está enraizada em eventos de infância e que pode ou não ter sido verdadeira no momento em que o usuário/a veio acreditar nela.
- Que a crença central continua a ser mantida pelos pacientes, por se apoiarem nelas, enquanto ignoram ou reduz dados ao contrário.
- Que a paciente e o terapeuta, trabalhando juntos, podem usar uma variedade de estratégias ao longo do tempo para mudar essa ideia, de modo que o paciente possa se ver de uma forma realista.
O QUE É RELACIONAMENTO AMOROSO?
O primeiramente é você se sentir bem ao lado da pessoa que você esta e escolheu, pois quando nos relacionamos de maneira assertiva e saudável com ele(a), deixamos claro os desacordos que possam existir , podemos permitir que ass diferenças sejam colocadas e negociadas, de modo a contribuir para a qualidade do relacionamento.
A comunicação, ou seja, a expressão de pensamentos, sentimentos e emoções, é uma habilidade que pode ser instalada no repertório de um casal e facilitar o desenvolvimento do autoconhecimento.
O RELACIONAMENTO É COMPOSTO POR 5 FASES
- TEMPO - DIÁLOGO - SEXO
- ESPAÇO - AFETO
VOCÊS VIVEM ESTAS FASES?
Se não estiver, pense em seu relacionamento qual delas faltam ou qual pode ser melhorada, tente reconstruir juntos, para que possam viver melhores.
Diferenciando AMOR Fílico por amor Erótico:
AMOR FÍLICO (paterno): cuidar, proteger, defender, dividir problemas, ajudar, ser companheiro, se preocupar.
AMOR ERÓTICO: beijar na boca, fazer sexo, provocar, ter intimidade, desejar o outro , fazer surpresas sexuais, sentir vontade de ter o outro ao lado.
PARA MANTER UM RELACIONAMENTO VERDADERO, TEMOS QUE VIVER OS DOIS TIPOS DE AMORES, NÃO PODE VIVER APENAS UM DELES, SE NÃO.........NÃO IRÁ OCORRER A VERDADEIRA RELAÇÃO AMOROSA E ISSO IRÁ GERAR SOFRIMENTO PARA OS DOIS!!!!!
A DEPRESSÃO É PRODUTO DO NÃO............
- Não querer sair...
- Não querer se arrumar.....
- Não desejar fazer nada...
- Não querer conversar com ninguém...
- Não vou assumir os seus deveres (trabalhar, ir ao médico, pagar contas, ir ao supermercado, etc)
A cura da Depressão é produto do NÃO para o Não....
(É falar NÃO para aquilo que a depressão quer que você faça)
DEPRESSSÃO FALANDO NÃO A DEPRESSÃO
- Não quero sair.... Vou sai, posso encontrar alguém interessante
- Não quero me arrumar... Vou me arrumar e ficar mais bonita do que sou
- Não desejo fazer nada..... Vou fazer sim, pois tenho saúde para fazer tudo
- Não quero conversar com ninguém.... Vou conversar, pois ouviras pessoa, faz com que amenizo os meus problemas e sinto melhor
- Não vou assumir meus deveres... Irei fazer hoje, pois tenho condições de fazer
“AS COISAS NÃO MUDAM AUTOMOTIVAÇ, NÓS QUE A CADA DIA QUE MUDAMOS”.
“É MELHOR TER EXPECTATIVA, SONHAR, AGIR, MESMO QUE SEJA EM VÃO, DO QUE SENTAR E NÃO FAZER NADA ATÉ O FINAL”.
